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【星洲战“疫”在行动】如何让孩子上网课,保护视力“两不误”?

作者: 来源: 录入者:星洲小学公用 发布时间:2020年03月20日 点击数:

 

01 避免长时间使用电子产品和看电视

 

 

    我们建议非学习使用电子产品不宜超过15分钟,每天累计不超过1小时。


    通过网络学习30到40分钟后,应该休息或者远眺10分钟,使眼睛得到充分休息,或者闭眼休息5到10分钟。


    多在窗户前晒一晒,沐浴阳光。强调6岁以下的学龄前儿童应该避免使用手机和电脑,家长也应该起到表率作用,尽量少使用电子产品。

 

 

02 保持正确的读写姿势

 

 

    家中的书桌椅应该调整好高度,读书写字的时候保持“三个一”,手离笔尖一寸、眼离书本一尺,胸距书桌一拳。

 

 

03 要改掉不良的用眼习惯

 

 

    不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品;


    不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字;


    读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯,台灯要有足够和均匀的亮度及色温;


    书籍纸张应该避免精装的铜版纸,从而减少眩光的发生。

 

 

04 保证充足睡眠和营养

 

 

    充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。


    建议小学生每天睡眠时间达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。


    儿童青少年需要均衡的营养,不挑食、不偏食、不暴饮暴食,少吃糖,多吃蔬菜、水果,每天饮水不少于1500毫升。

 

 

05 选择合适的室内运动

 

 

    儿童青少年可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动。


    中小学生也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动,通过运动缓解眼部疲劳。但室内活动应该注意选择软底鞋,注意运动幅度和噪音,避免给邻居带来困扰。


    室内空间比较狭小,周围又有桌椅和家具,要避免儿童摔倒和磕碰,避免意外伤。要做到定期开窗通风,保持室内空气的流动。

 

 

06 注意手卫生

 

 

    注意饭前便后洗手,不揉眼睛,不吃手、不啃指甲,掌握正确的洗手方法,洗手时要注意指缝的清洁,要用流动水清洗。

 

 

07 坚持做眼保健操

 

 

    坚持一天两次眼保健操,上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操,让眼睛得到充分的休息,做眼保健操前要洗手。

 

 

08 要注意儿童过敏性结膜炎等眼部疾病

 

 

    如果儿童眼睛红,眼睛痒,不断揉眼,要警惕是否有过敏性结膜炎。


    发现儿童歪头视物,频繁的眯眼、挤眼等异常情况应该仔细观察,必要时到医院进行就诊。

 

 

保护孩子视力健康,最重要的是做到这三方面

 

    要管理好视力健康,湖北省武汉市青少年视力低下防制(预防控制)中心主任杨莉华给出了以下几点建议——

 

 

01 家长应承担起保护孩子

视力健康的责任

 

 

    经常听到这样一句话,“不要让孩子输在起跑线上”。这次疫情让我们每个人静下来思考,当孩子身体都不健康了,他还能跑多远?

 

    成长阶段的儿童青少年往往自律能力不足,需要家长督导和帮助,因此家庭是孩子预防近视的第一道防线。现在大家都在居家隔离,家长就更要担负起责任,言传身教,践行“健康第一”的理念,营造好的视觉环境,科学落实家庭视力健康管理,帮助和督促孩子养成良好的用眼行为和习惯,唯有如此,才能预防控制近视的发生与发展。

 

 

02 青少年要做自己健康的第一责任人

 

 

    在家长帮助下,青少年除了要积极关注自身视力状况,主动学习掌握科学用眼护眼等健康知识外,还要遵守班主任要求的各项近视防控规定,养成良好生活习惯,不熬夜、不挑食,合理膳食、适量运动,自觉控制电子产品使用时间,做到起居有常,生活有度,饮食有节,锻炼有方,用眼有法。

 

 

03 掌握科学的居家防控知识

 

 

    近视是可防可控的,一旦近视产生则无法逆转。

 

    因此,家长需要转变观念,要转变“重治轻防”的观念,从以“治病”为中心转向以“健康”为中心,从孩子视力健康开始提前预防近视的发生,抓早抓小,从源头控制,实施风险管理,定期监测,掌握孩子的屈光发育状况与实施针对性的综合干预,对孩子健康进行全过程、全生命周期的动态管控,才能持续维护孩子的视力健康。

 

 

“疫情居家”护眼顺口溜送给大家

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疫情防控要隔离,停课不能停学习;

网络课堂来支持,科学用眼要牢记。

电子产品首选好,屏大投影分辨高;

不反光、无频闪,采光照明都达标。

网上学习分时段,课间休息要远眺;

读书写字三个一,桌椅匹配端坐好。

眼保健操认真做,按准穴位要记牢;

早睡早起眼肌操,居家运动不能少。

营养均衡不挑食,一日三餐很重要;

自我管理定制度,难在坚持要做到。

守好心灵的窗户,做好德智体美劳;

从小健康放第一,保护视力齐努力。

 

 

 
 
 

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